Pentingnya Asupan Protein Bagi Tumbuh Kembang Anak

Google+ Pinterest LinkedIn Tumblr +
Want create site? Find Free WordPress Themes and plugins.

Masa pertumbuhan pada anak, merupakan masa di mana anak memerlukan gizi yang baik agar tumbuh kembang anak bisa berjalan optimal. Salah satu gizi yang sangat diperlukan oleh tubuh anak adalah protein. Banyak sekali peran protein bagi tubuh anak, diantaranya mengganti sel dan juga jaringan yang rusak, menjaga volume serta komposisi cairan di dalam tubuh, memperkuat sistem kekebalan tubuh. Mengangkut zat-zat yang penting seperti lemak, mineral, vitamin dan oksigen ke seluruh tubuh, dan masih banyak manfaat yang lainnya. Maka dari itu, pentingnya anak untuk mendapatkan asupan protein setiap harinya. Asupan protein setiap anak tergantung pada usianya, untuk anak usia, 1 sampai 6 tahun memerlukan protein sebanyak 17 gr sampai 23 gr. Sedangkan anak usia 7 sampai 12 tahun, memerlukan asupan protein sebanyak 32 gr sampai 46 gr.

Setelah mengetahui pentingnya asupan protein bagi tumbuh kembang anak, pastikan juga anak mendapatkan asupan protein yang cukup. Karena jika tidak, tubuh anak akan mengalami berbagai gangguan. Salah satu yang terlihat akibat kekurangan protein adalah tubuh akan mengalami pembuangan jaringan otot dan penurunan berat badan yang drastis. Maka dari itu, agar anak terhindar dari ganguan tubuh akibat kekurangan protein, para ibu harus menyediakan sumber makanan yang mengandung tinggi protein. Beberapa makanan tersebut antara lain daging, ikan tuna, telur, keju, gandum, beras, bayam, kacang kedelai, kacang hijau, almond, brokoli, biji bunga matahari, kacang polong, kentang, dan masih banyak makanan yang lainnya.

Agar anak mendapatkan protein yang cukup, berikut kami akan memberikan referensi menu makanan yang bisa ibu sajikan pada anak.

  • Untuk menu sarapan, ibu bisa menyajikan roti gandum panggang dengan isian orak-arik telur.
  • Untuk menu makan siang, ibu bisa menghidangkan ikan tuna dengan campuran sayuran.
  • Untuk menu makan malam, ibu bisa menyajikan mie rebus dengan campuran sayuran  serta setengah paha ayam.
  • Sedangkan untuk cemilan disela-sela jam makan, ibu bisa memberikan biskuit dan secangkir susu.

Itulah menu makanan yang bisa ibu sajikan agar kecukupan akan proteinnya terpenuhi. Dengan asupan nutrisi yang cukup, diharapkan tumbuh kembang anak dapat optimal. Namun yang perlu diperhatikan, anak juga tidak boleh mengkonsumsi protein terlalu banyak karena dapat menyebabkan gangguan kesehatan salah-satunya adalah obesitas. Semoga bermanfaat!

Did you find apk for android? You can find new Free Android Games and apps.
Share.

About Author