Kalsium adalah salah satu mineral paling penting yang dibutuhkan tubuh manusia. Peran utamanya memang identik dengan kesehatan tulang, namun ternyata manfaatnya jauh lebih luas dari itu. Mengonsumsi makanan yang mengandung kalsium tinggi secara rutin dapat memberikan perlindungan menyeluruh bagi tubuh, mulai dari sistem saraf hingga kesehatan jantung.
Berikut ini adalah berbagai manfaat penting dari makanan berkalsium tinggi yang sebaiknya tidak Anda lewatkan:
1. Menjaga Kekuatan Tulang dan Gigi
Fungsi utama kalsium adalah membangun dan mempertahankan struktur tulang dan gigi. Sekitar 99% kalsium dalam tubuh tersimpan di tulang dan gigi. Konsumsi kalsium yang cukup sejak usia dini hingga dewasa sangat penting untuk mencegah risiko osteoporosis atau pengeroposan tulang di usia lanjut.
2. Mendukung Fungsi Otot
Kalsium berperan penting dalam kontraksi otot, termasuk otot jantung. Ketika tubuh kekurangan kalsium, otot bisa menjadi lemah atau mudah kejang. Asupan kalsium yang cukup membantu otot bekerja secara optimal, baik dalam aktivitas ringan maupun berat.
3. Menstabilkan Fungsi Saraf
Kalsium diperlukan dalam proses transmisi impuls saraf. Mineral ini membantu mengirimkan pesan dari otak ke seluruh bagian tubuh dan sebaliknya. Kekurangan kalsium dapat menyebabkan gangguan seperti mati rasa, kesemutan, atau bahkan gangguan konsentrasi.
4. Mendukung Kesehatan Jantung
Kalsium membantu menjaga ritme detak jantung yang stabil dan mengatur tekanan darah. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi kalsium dalam jumlah yang cukup dapat membantu menurunkan risiko tekanan darah tinggi dan penyakit jantung, selama dikonsumsi secara seimbang dan tidak berlebihan.
5. Mencegah Sindrom Pramenstruasi (PMS)
Pada wanita, kalsium memiliki manfaat unik dalam mengurangi gejala PMS, seperti perubahan suasana hati, kram perut, hingga kelelahan. Studi menunjukkan bahwa wanita yang rutin mengonsumsi kalsium dalam jumlah cukup cenderung mengalami gejala PMS yang lebih ringan.
6. Meningkatkan Kesehatan Metabolik
Kalsium juga berperan dalam metabolisme tubuh. Ia membantu enzim dan hormon bekerja lebih efisien. Kebutuhan kalsium yang tercukupi dapat membantu tubuh mengolah makanan dengan baik dan menjaga berat badan tetap ideal.
Susu merupakan salah satu minuman yang kaya akan kalsium. Konsumsi susu Greenfields sebagai makanan yang mengandung kalsium tinggi dan rasakan manfaatnya!